Sporttests für Fußballer

Körperliche Voraussetzungen der Fußballer

Zuallererst ist es interessant, eine Anzahl Statistiken aus dem modernen Fußball zu betrachten. Siehe die Abbildung hierunter für eine Wiedergabe per Position über ein Spiel von 90 Minuten.

Hieraus ist zu erkennen, daß die Strecken, die ein Spieler zurücklegt, und mit welcher Geschwindigkeit das geschieht, sehr positionsabhängig ist. Es ist wichtig, dies für das Trainieren der körperlichen Leistungen eines Spielers zu berücksichtigen. Für einen zentralen Verteidiger ist es z.B. interessant, um in Duellen stark zu sein und wendig zu sein. Für einen Außenangreifer ist es gerade wichtig, dass er/sie schnell und wendig ist.

Daneben ist es wichtig, die Strategie und Taktik, die Du als Trainer von Deinen Spielern forderst, zu berücksichtigen. Eine 4-4-3 Aufstellung erfordert andere Qualitäten von Deiner Vorhut als eine 4-4-2 Aufstellung. Achte also gut auf den Typ Spieler in Deiner Auswahl und was seine/ihre Stärken sind, um den Spieler in seiner/ihrer Position die bestmögliche Leistung erzielen zu lassen.

Analyse der Sportmotorik für Fußballer

Für jede Sportart ist es möglich, eine globale Analyse der Sportmotorik auszuführen. Die Analyse der Sportmotorik richtet sich auf Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination. Es kann praktisch sein, diese Analyse als Basis für Deine eigene Testreihe zu benutzen. Nochmals: eine Sportart wie Fußball ist komplex und sehr flexibel, es werden also in der Basis alle grundmotorischen Eigenschaften genutzt und getestet.

KRAFT

Duelle, Sprungkraft und Springvermögen sind Elemente, bei denen es wichtig ist, dass ein Spieler über die nötige Menge Kraft verfügt. Kraft hat auch eine wichtige Rolle bei der Verletzungsprophylaxe eines Fußballers.

BEWEGLICHKEIT

Jeder Fußballer braucht das nötige Maß an Beweglichkeit und Flexibilität in seinen oder ihren Muskeln. Der wichtigste Grund hierfür ist, dass ein Muskel, der konstant unter Spannung steht und keine ausreichende Streckung bekommt, durch die Spannung ein höheres Verletzungsrisiko formt. Fußballer müssen jedoch nicht über dieselbe Beweglichkeit verfügen wie z.B. ein(e) Turner(in).

AUSDAUER

Von vornherein sagen Menschen oft, dass Fußballer eine gute Kondition haben müssen. Meistens meinen diese Menschen dann die Ausdauer eines Spielers. Es gibt eine ganze Menge verschiedene Arten von Ausdauer. Daher ist es sehr wichtig, dass wir einen deutlichen Unterschied machen, um welche Form es sich handelt. Das System, welches für Fußballer meistens gebraucht wird, ist die Intervall-Dauerform. Also häufige, kurze Antritte in einer längeren Belastungsperiode.

SCHNELLIGKEIT

Natürlich ist Schnelligkeit ein unentbehrliches Element des Fußballsportes. Vor allem Außenangreifer und Außenverteidiger müssen schnell und gewandt sein.

KOORDINATION

Das ganzheitliche System. Macht der Körper, was der Spieler will? Oder muß der Spieler noch über seine physischen Handlungen nachdenken? Je mehr auf diesem Gebiet automatisiert stattfindet, desto besser.

Testreihe für Fußballer

Nachdem wir die körperlichen Anforderungen des Fußballsports veranschaulicht haben, können wir hieran Tests koppeln. Hierunter sind eine Anzahl von Möglichkeiten wiedergegeben, die in der Praxis anzuwenden sind. Jeder Test hat wieder seine Vor- und Nachteile.

1. Biometrie

Die Biometrie zu messen ist wichtig, um zu beobachten, ob Deine Spieler das richtige Verhältnis zwischen Muskel- und Fettmasse haben. Dies ist einfach auszuführen durch eine Hautfaltenmessung und das ständige Überwachen des Gewichtes.

• Fettprozentsatz messen
• Gewicht messen

2. Kraft

Der Sprungtest gibt Dir in das Maß der Explosivkraft eines Spielers Einsicht. Dies ist ein interessanter Parameter für die Anwendung bei Fußballern.

• Sprungtest

3. Beweglichkeit

Im FMS-Test befinden sich mehrere Abschnitte, bei denen man sich eine Übersicht über die Flexibilität verschaffen kann. Sobald dies unterduchschnittlich sein sollte, wird dies in diesem Test deutlich werden, und es kann daraufhin ein Programm erstellt werden.

• Functional Movement Screen (FMS)

4. Ausdauer

Solltest Du über eine Musikanlage verfügen, so wäre es wünschenswert, einen Interval-Shuttle-Run Test abzunehmen. Gleichzeitig gibt Dir der MAS Test auch eine gute Einsicht, wie leistungsfähig Dein Spieler auf dem Gebiet der Ausdauer ist.

• Maximale Aerobe Schnelligkeit (MAS Test)
• Interval-Shuttle-Run Test
• Yo-Yo Ausdauer Test

5. Schnelligkeit

Während eines Fußballspiels wird ein Spieler oft kuze Sprints machen müssen. Daneben ist es wünschenswert zu beobachten, ob Spieler sich selbst auf dem Gebiet von Schnelligkeit durch die Anpassung an Dein Training verbessern. Auf diese Weise weißt Du, ob Du auf dem guten Weg bist, oder Deine Methoden verändern musst.

• 10 & 20 m Sprint Tests

6. Koordination

Neben der Flexibilität misst der FMS-Test auch die allgemeine Koordination mithilfe einer Anzahl Bewegungsmustern. Unterdurchschnittliche Leistungen werden schnell ans Licht kommen.

• Functional Movement Screen (FMS)