Allgemein

Der 35 Meter Sprinttest ist ein Test, bei welchem die Laufgeschwindigkeit gemessen wird. Der Test ist einfach auszuführen. Es ist aber wichtig, für die Zeitmessung gutes Material anzuschaffen. Je besser das Material, desto zuverlässiger das Ergebnis.

Inhalt

Der Test besteht aus den folgenden Abschnitten:

  • Ausführliches Warming-up
  • Messmoment

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Vorgehensweise

Mache erst ein gutes Warming-up, indem Du bereits mehrere Antritte ausführst. So können sich Deine Muskeln hieran bereits gewöhnen. Starte hinter der Linie in einer Standard Startposition. Lege die Strecke von 35 m so schnell wie möglich zurück. Probiere wirklich voll durchzulaufen, auch die letzten Meter. Notiere die Endzeit und vergleiche sie mit der Ergebnisliste.

Schritt-für-Schritt-Plan

  1. Mache zuerst ein gutes Warming-up von 10 Minuten;
  2. Starte hinter der Linie in einer Standard Startposition;
  3. Lege die Strecke von 35 m so schnell wie möglich zurück;
  4. Notiere die Endzeit.

Ergebnisse

Männer

Anzahl der Sekunden Ergebnis
< 4.80 Hervorragend
4.80 – 5.09 OK
5.10 – 5.29 Durchschnitt
5.30 – 5.60 Unterdurchschnittlich
> 5.60 Schlecht

Frauen

Anzahl der Sekunden Ergebnis
> 5.30 Hervorragend
5.30 – 5.59 OK
5.60 – 5.89 Durchschnitt
5.90 – 6.20 Unterdurchschnittlich
> 6.20 Schlecht

Utensilien

Für diesen Test benötigst Du das Folgende:

  • Eine Strecke von 35 m
  • Maßband
  • Stoppuhr oder Zeitmessanlage