Allgemein
Der 35 Meter Sprinttest ist ein Test, bei welchem die Laufgeschwindigkeit gemessen wird. Der Test ist einfach auszuführen. Es ist aber wichtig, für die Zeitmessung gutes Material anzuschaffen. Je besser das Material, desto zuverlässiger das Ergebnis.
Inhalt
Der Test besteht aus den folgenden Abschnitten:
- Ausführliches Warming-up
- Messmoment
Vorgehensweise
Mache erst ein gutes Warming-up, indem Du bereits mehrere Antritte ausführst. So können sich Deine Muskeln hieran bereits gewöhnen. Starte hinter der Linie in einer Standard Startposition. Lege die Strecke von 35 m so schnell wie möglich zurück. Probiere wirklich voll durchzulaufen, auch die letzten Meter. Notiere die Endzeit und vergleiche sie mit der Ergebnisliste.
Schritt-für-Schritt-Plan
- Mache zuerst ein gutes Warming-up von 10 Minuten;
- Starte hinter der Linie in einer Standard Startposition;
- Lege die Strecke von 35 m so schnell wie möglich zurück;
- Notiere die Endzeit.
Ergebnisse
Männer
| Anzahl der Sekunden | Ergebnis |
|---|---|
| < 4.80 | Hervorragend |
| 4.80 – 5.09 | OK |
| 5.10 – 5.29 | Durchschnitt |
| 5.30 – 5.60 | Unterdurchschnittlich |
| > 5.60 | Schlecht |
Frauen
| Anzahl der Sekunden | Ergebnis |
|---|---|
| > 5.30 | Hervorragend |
| 5.30 – 5.59 | OK |
| 5.60 – 5.89 | Durchschnitt |
| 5.90 – 6.20 | Unterdurchschnittlich |
| > 6.20 | Schlecht |
Utensilien
Für diesen Test benötigst Du das Folgende:
- Eine Strecke von 35 m
- Maßband
- Stoppuhr oder Zeitmessanlage
