Allgemein

Der Sub-Maximal Krafttest ist ein Test, bei dem Du auf einfache Weise Dein 1RM (Repeatable Maximum) berechnen kannst. Das Testen des 1RM ist oft zeitraubend und anstrengend. Darum hat man sich mehrere Tests ausgedacht. Der submaximale Test wird bei Übungen, in denen unterschiedliche Muskelgruppen angesprochen werden, ausgeführt. Auf diese Weise bekommt der/die SportlerIn einen guten Eindruck der Kraft seines/ihres gesamten Körpers. Es ist wichtig, vor dem Test ein gutes Warming-up zu machen. Daneben ist es wichtig, dass Du die zu testende Übung gut beherrschst.

Inhalt

Der Test besteht aus den folgenden Einheiten:

  • Warming-up
  • Testphase aus einer oder mehreren Übungen

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