Handgriff Test

Allgemein

Es wird behauptet, daß der Handgriff einer Person etwas über die allgemeine Kraft des Körpers aussagt. Der Handgriff-Test ist demzufolge ein einfacher Test, um zu messen, wie stark der Körper ist.

Inhalt

Der Test besteht aus den folgenden Einheiten:

3 Mal links und 3 Mal rechts testen

Vorgehensweise

Stelle den Handdynamometer ein. Die Basis des Dynamometers muß sich bei Deinem ersten Mittelhandknochen angesetzt werden. Umfasse nun den Handdynamometer. Wenn es richtig ist, befindet sich der Griff jetzt in der Mitte Deiner vier Finger.

Kneife nun, so stark wie möglich, ungefähr 5 Sekunden lang in den Dynamometer. Lies die Zahl ab und wiederhole diesen Test 3 Mal. Notiere das höchste Ergebnis und vergleiche dieses mit der untenstehenden Tabelle.

Probiere, während des Kneifens den Rest Deines Körpers nicht zu bewegen. Für ein gutes Resultat ist es wichtig, dass Du ausschließlich die Hand während des Tests bewegst.

Schritt-für-Schritt-Plan

Stelle den Handdynamometer ein. Die Basis des Dynamometers muß sich bei Deinem ersten Mittelhandknochen angesetzt werden;
Umfasse nun kräftig den Handdynamometer. Wenn es richtig ist, befindet sich der Griff jetzt in der Mitte Deiner vier Finger;
Kneife nun, so stark wie möglich, ungefähr 5 Sekunden lang in den Dynamometer;
Lies die Zahl ab und wiederhole den Test 3 Mal;
Notiere das höchste Ergebnis und vergleiche dieses mit der untenstehenden Tabelle;
Für ein gutes Resultat ist es wichtig, dass Du ausschließlich die Hand während des Tests bewegst;
Sorge dafür, dass die Bedingungen immer gleich sind.

Ergebnisse

Männer

Anzahl Kilogramm	Bedeutung
> 64 kg	Ausgezeichnet
56 – 64 kg	Sehr gut
52 – 55 kg	Überdurchschnittlich
48 – 51 kg	Durchschnittlich
44 – 47 kg	Unter dem Durchschnitt
40 – 43 kg	Schlecht
<40 kg	Sehr schlecht

Frauen

Anzahl Kilogramm	Bedeutung
> 38 kg	Ausgezeichnet
34 – 38 kg	Sehr gut
30 – 33 kg	Überdurchschnittlich
26 – 29 kg	Durchschnittlich
23 – 25 kg	Unter dem Durchschnitt
20 – 22 kg	Schlecht
< 20 kg	Sehr schlecht