Allgemein

Der Flamingo Balance Test ist ein Test, der Deine Fähigkeit misst, auf einem Bein zu stehen. Er gibt Aufschluss über Dein Gleichgewicht und kann daher ideal zur Beurteilung Deiner Balance eingesetzt werden.

Inhalt

Der Test besteht aus folgenden Komponenten:

  • Messzeitpunkt
  • Vergleich zwischen linker und rechter Seite

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Vorgehensweise

Stelle Dich mit Deinem bevorzugten Bein auf den Gleichgewichtsbalken. Greife den Spann Deines anderen Fußes und ziehe ihn mit einer Hand in Richtung Deines Pos. Mit der anderen Hand kannst Du das Gleichgewicht halten. Versuche, so lange wie möglich in dieser Position stehen zu bleiben.
Sobald Du das hochgezogene Bein loslässt, wird die Zeit angehalten. Sie läuft wieder, sobald Du die Balance erneut gefunden hast. Notiere die Anzahl der Fehler, die Du innerhalb von einer Minute gemacht hast.

Die Anzahl der Fehler entspricht der Punktzahl. Bei z. B. 8 Fehlern in einer Minute beträgt das Ergebnis 8 Punkte. Werden innerhalb einer Minute mehr als 15 Fehler gemacht, wird der Test beendet, und das Ergebnis beträgt 15 Punkte.

Schritt-für-Schritt-Plan

  1. Stelle Dich mit Deinem bevorzugten Bein auf den Gleichgewichtsbalken.
  2. Greife mit einer Hand den Spann Deines anderen Fußes und ziehe ihn in Richtung Deines Pos.
  3. Mit der anderen Hand kannst Du das Gleichgewicht halten.
  4. Versuche, so lange wie möglich in dieser Position stehen zu bleiben.
  5. Sobald Du Dein hochgezogenes Bein loslässt, wird die Zeit angehalten.
  6. Die Zeit beginnt wieder zu laufen, sobald Du die Balance erneut gefunden hast.
  7. Notiere die Anzahl der Fehler, die Du innerhalb einer Minute gemacht hast.
  8. Die Anzahl der Fehler entspricht der Punktzahl. Bei z. B. 8 Fehlern in einer Minute beträgt das Ergebnis 8 Punkte.
  9. Werden innerhalb einer Minute mehr als 15 Fehler gemacht, wird der Test beendet, und das Ergebnis beträgt 15 Punkte.

Ergebnisse

Jungen & Mädchen

Ausgezeichnet Sehr gut Gut Befriedigend Schwach Ungenügend
12 Jahre <3 3 6-5 10-7 14-11 15
13 Jahre <2 2 5-3 8-6 12-9 >12
14 Jahre <2 2 4-3 7-5 10-8 >10
15 Jahre <2 2 5-3 7-6 12-8 >12
16 Jahre <2 2 4-3 6-5 10-7 >10

Benötigte Materialien

  • Waage
  • Längenmessgerät
  • Testformulare