Allgemein
Mit dieser Formel können Sie Ihren Fettanteil zu Hause berechnen. Sie benötigen lediglich ein Maßband und eine Waage. Sie können Ihren Fettanteil auf verschiedene Arten messen. Die am häufigsten verwendete Methode ist die Messung der Hautfalten. Dieser Test erfordert jedoch einige Fachkenntnisse und Geräte, über die nicht jeder verfügt. Es gibt auch eine Methode, bei der Sie nur ein Maßband und eine Waage benötigen.
Inhoud
De test bestaat uit de volgende onderdelen:
- Meetmoment
Verfahren
Basierend auf einer Reihe von Daten aus Ihrem Körper können Sie Ihren Fettanteil berechnen. Körperfett wird von Männern und Frauen an anderen Körperteilen gespeichert. Aus diesem Grund gibt es zwei verschiedene Formeln zur Berechnung des Fettanteils. Bei Männern wird Körperfett häufig im Bauchbereich gespeichert, während dies bei Frauen an und um die Hüften erfolgt.
Bei der Berechnung Ihres BMI wird nur Ihr Körpergewicht berücksichtigt, jedoch nicht die Menge an Muskelmasse an Körperfett. Durch die Berechnung Ihres Fettanteils wissen Sie, wie sich die Körperzusammensetzungen entwickeln. Auf diese Weise ist es auch einfach zu berechnen, wie hoch Ihre fettfreie Masse und Muskelmasse ist.
Berechnen Sie den Fettanteil zu Hause
Der Fettanteil wird basierend auf Geschlecht, Körpergewicht, Körpergröße, Halsumfang, Taillenumfang und Hüftumfang berechnet (nur für Frauen). Die Formel funktioniert nur bei Männern und Frauen über 18 Jahren mit normalem Körperbau. Dieser Test ist nicht für Menschen mit Anorexie oder krankhafter Fettleibigkeit geeignet.
Für Männer alle Größen in Zentimetern:
% Fett = 86,010 * LOG (Bauch – Hals) – 70,041 * LOG (Länge) + 30,30
Für Frauen alle Größen in Zentimetern:
% Fett = 163.205 * LOG (Bauch + Hüften – Hals) – 97.684 * LOG (Länge) – 104.912
Uitslagen
Mannen
| 20-39 | 40-59 | 60-79 | |
| Laag | < 8% | < 11% | < 13% |
| Goed | 8% t/m 20% | 11% t/m 22% | 22% t/m 28% |
| Te hoog | 20% t/m 25% | 22% t/m 28% | 25% – 30% |
| Veel te hoog | > 25% | > 28% | > 30% |
Vrouwen
| 20-39 | 40-59 | 60-79 | |
| Laag | < 21% | < 23% | < 24% |
| Goed | 21% t/m 33% | 23% t/m 34% | 24% t/m 36% |
| Te hoog | 33% t/m 39% | 34% t/m 40% | 36% t/m 42% |
| Veel te hoog | > 39% | > 40% | > 42% |
Notwendigkeiten
- Waage
- Maßband
