Der Sporttest für die niederländische Polizeiausbildung

Wenn Sie in den Niederlanden zur Polizeiausbildung zugelassen werden möchten, müssen Sie ein strenges Auswahlverfahren durchlaufen. Das ist natürlich nicht sehr seltsam. Schließlich ist es eine wichtige Arbeit, die viele Verantwortlichkeiten mit sich bringt. Das Auswahlverfahren für die Polizeiausbildung in den Niederlanden ist wie folgt:

Die Anwendung;
Aufnahme Interview;
Auswahl Teil A: Sprachtest, Intelligenztest, Sporttest;
Auswahl Teil B: Psychologeninterview, Rollenspiel;
Ärztliche Untersuchung;
Screening.

In diesem Artikel: Relaxation Professional Fit Test der Polizeivereinigung (Mai 2019)

Woraus besteht der niederländische Polizeitest?

Viele der oben genannten Punkte sind schwer vorzubereiten und Sie müssen sich unterziehen. Betrachten Sie die ärztliche Untersuchung und das Aufnahmegespräch. Der Sporttest ist jedoch vor allem eine Komponente, auf die Sie sich vorbereiten können! In diesem Artikel werden wir näher darauf eingehen, was während des Sporttests für die Polizeiausbildung gefragt wird.

Der Sporttest ist vor allem eine Komponente, auf die Sie sich vorbereiten können

Der Sporttest der Polizeiausbildung wird oft als FVT abgekürzt. Dies steht für Physical Skills Test. Wie der Name schon sagt, werden Ihre körperlichen Fähigkeiten getestet, sodass Sie Ihre Aufgaben bald ordnungsgemäß ausführen müssen. Die körperlichen Fähigkeiten, die bestehen, sind:

Sprinten
Drücken und ziehen
Springen & landen
Bück dich
Heben & Bewegen
Drehen & drehen

Im Sporttest absolvieren Sie fünf Runden eines Kurses in der schnellstmöglichen Zeit. Um diesen Kurs erfolgreich abzuschließen, ist es wichtig, dass Sie:

Haben Sie eine gute Ausdauer
- Testen Sie Ihre Ausdauer
Kann sich drehen und schnell drehen
- Testen Sie Ihre Manövrierfähigkeit
Haben Sie eine gute allgemeine Körperkraft
- Testen Sie Ihre Körperkraft
Kann die Geschwindigkeit über einen längeren Zeitraum beibehalten
- Testen Sie Ihre Sprintgeschwindigkeit

Wann habe ich den niederländischen Polizeisporttest bestanden?

Auffällig ist, dass Menschen, die Sportarten wie Handball, Fußball oder Tennis gespielt haben, häufig weniger Schwierigkeiten mit dem Test haben als beispielsweise Menschen, die Fitness betreiben. Dies liegt daran, dass Spielsportarten häufig aus einer Kombination von Intervall- und Ausdauertraining bestehen. Und lassen Sie das genau das sein, was Sie für den Polizeisporttest brauchen!

Für den Sporttest wurden folgende Zeitanforderungen festgelegt, innerhalb derer die 5 Runden des Kurses abgeschlossen sein müssen:

Männer

Alter	Zeit
< 19 Jahr	3:07 Minuten
19 – 24 Jahr	3:08 Minuten
25 – 29 Jahr	3:10 Minuten
30 – 34 Jahr	3:13 Minuten
35 – 39 Jahr	3:19 Minuten
40 – 44 Jahr	3:24 Minuten
45 – 49 Jahr	3:30 Minuten
50 – 54 Jahr	3:38 Minuten
55 – 59 Jahr	3:53 Minuten
60 – 64 Jahr	4:00 Minuten

Frauen

Alter	Zeit
< 19 Jahr	3:43 Minuten
19 – 24 Jahr	3:45 Minuten
25 – 29 Jahr	3:46 Minuten
30 – 34 Jahr	3:52 Minuten
35 – 39 Jahr	4:00 Minuten
40 – 44 Jahr	4:07 Minuten
45 – 49 Jahr	4:13 Minuten
50 – 54 Jahr	4:25 Minuten
55 – 59 Jahr	4:40 Minuten
60 – 64 Jahr	4:50 Minuten

Wie trainiere ich für den Polizeisporttest?

Es ist wichtig, dass Sie nicht nur sehr stark oder sehr schnell sind, sondern auch eine Kombination davon. Versuchen Sie also auch, dies in Vorbereitung zu trainieren. Einige Beispiele für Polizeischulungen sind unten aufgeführt. Natürlich ist die Anzahl der Wiederholungen, Serien und die Geschwindigkeit, mit der dies durchgeführt werden muss, von Person zu Person unterschiedlich. Diese Beispiele sollen Ihnen auf Ihrem Weg helfen!

Beispiel Polizei Training 1: Ausdauer & Geschwindigkeit

Gehen Sie für 10 Minuten hinein;
Beschleunigen Sie 10 x 15 Sekunden (90% Ihrer Höchstgeschwindigkeit) / laufen Sie 30 Sekunden lang langsam;
Gehen Sie für 10 Minuten.

Beispiel Polizei Training 2: Ausdauer & Geschwindigkeit

Gehen Sie für 10 Minuten hinein;
Beschleunigen Sie 5 x 30 Sekunden (80% Ihrer Höchstgeschwindigkeit) / laufen Sie 1 Minute lang langsam;
Gehen Sie für 10 Minuten.

Beispiel Polizeiausbildung 3: Manövrierfähigkeit & Geschwindigkeit

Aufwärmen: 5 Minuten zu Fuß, 20x Knieheben, 20x Fersen Gesäß, 20x seitlicher Galopp;
Stellen Sie sich in die Mitte, damit Sie sich 10 Meter nach links und 10 Meter nach rechts bewegen können. Bewegen Sie sich so oft wie möglich in 45 Sekunden von Bordstein zu Bordstein. Dann 45 Sekunden ruhen lassen. Du machst das 5 mal;
Gehen Sie für 5 Minuten.

Beispiel Polizeiausbildung 4: Manövrierfähigkeit & Geschwindigkeit

Aufwärmen: 5 Minuten zu Fuß, 20x Knieheben, 20x Fersen Gesäß, 20x Cross Pass;
Stellen Sie sich in die Mitte, damit Sie sich 10 Meter vorwärts und 10 Meter rückwärts bewegen können. Bewegen Sie sich so oft wie möglich in 45 Sekunden von Bordstein zu Bordstein. Dann 45 Sekunden ruhen lassen. Du machst das 5 mal;
Gehen Sie für 5 Minuten.

Beispiel Polizeiausbildung 5: Kraft & Kondition

Schalten Sie einen Kreislauf mit 5 Übungen aus und gehen Sie ihn dreimal durch. Sie haben nach jeder Runde 2 Minuten Pause.

10 Liegestütze
20 Sit-Ups
Springseil für 30 Sekunden
30 Bergsteiger
45 Sekunden Boards

Beispiel Polizeiausbildung 6: Kraft & Kondition

Versuchen Sie, die Wiederholungen der folgenden Übungen zu erhalten. Sie bestimmen die Anzahl der Serien und ruhen sich aus!

30 Liegestütze
60 Sit-Ups
3 Minuten Regale
2 Minuten seitliche Regale
50 Kniebeugen

Was beinhaltet die ärztliche Untersuchung beim Polizeisporttest?

Zusätzlich zu den obigen Punkten über den Sporttest der Polizeiausbildung und wie Sie dafür trainieren können, sind die folgenden Punkte wichtig, die Sie mitnehmen sollten, bevor Sie sich anmelden. Während der ärztlichen Untersuchung werden Sie untersucht und Sie werden untersucht, ob Sie körperliche Unannehmlichkeiten haben, die einer Karriere bei der Polizei im Wege stehen könnten. Wir empfehlen Ihnen daher, die folgenden Punkte sorgfältig zu studieren:

Ihre Augen sind gut und Sie können in einiger Entfernung deutlich scharf sehen *;
Ihre Augen können Farben sehen und unterscheiden;
Sie können alles gut hören;
Sie haben keine Einschränkungen für Ihre Gliedmaßen;
Ihr Zustand ist auf dem neuesten Stand;
Sie haben sich in den letzten fünf Jahren nicht um wiederkehrende Beschwerden gekümmert.
Ihr Herz und Ihre Lunge funktionieren gut und Sie haben damit keine Krankheit.
Sie leiden nicht unter Höhenangst;
Sie sind nicht alkohol- und / oder drogenabhängig;
Du bist geistig gesund;
Sie leiden nicht unter Konzentrationsverlust;
Sie nehmen keine Medikamente ein, die das Bewusstsein oder das Urteilsvermögen beeinträchtigen könnten.
Sie leiden nicht unter Schwindel, Bewusstlosigkeit oder Gleichgewichtsstörungen.

*Ohne Brille oder Kontaktlinsen sollten Sie 0,25 mit beiden Augen getrennt sehen können.

Der Professional Fit Test (PF Test)

Zusätzlich zum FVT-Test hat die Polizei 2016 einen neuen Test zur Testbatterie hinzugefügt. Der sogenannte Professional Fit Test. Dieser Test besteht aus 500 Metern Rudern und 1600 Metern Laufen. Darüber hinaus müssen die Teilnehmer eine Reihe von Kniebeugen, Liegestützen, Sit-Ups, Burpees und Klimmzügen ausführen. In den letzten Jahren gab es einige Fragen zu diesem Test, da insbesondere der Burpees-Bereich ein hohes Verletzungsrisiko aufweist. Übung kann falsch ausgeführt werden, insbesondere unter Müdigkeit, mit den daraus resultierenden Konsequenzen. Um für diesen Test zu trainieren, wurde im App Store eine App entwickelt.

Relaxation Professional Fit Test der Polizeigewerkschaft (Mai 2019)

Der Polizeiverband hat kürzlich beschlossen, den Fitnesstest nach anhaltenden Beschwerden anzupassen. In Zukunft werden Gewicht, Geschlecht und Alter während der Ruderkomponente berücksichtigt. Außerdem können die Teilnehmer jetzt wählen, ob sie den 1600-Meter-Lauf auf dem Laufband oder im Freien laufen möchten. Darüber hinaus sind die Sit-ups jetzt standardisiert, und der Verband wird in Zukunft versuchen, Werkzeuge stärker einzusetzen, um die Testergebnisse so objektiv wie möglich zu gestalten.