Coopertest für Kinder

Allgemein

Mit dem Coopertest für Kinder wird im Großen und Ganzen die Ausdauer bestimmt. Innerhalb von 12 Minuten muss eine größtmögliche Strecke zurückgelegt werden. Je länger die Strecke, desto besser die Ausdauer. Der Coopertest ist jedoch weniger zuverlässig als der Astrand Fahrradtest. Dies hat damit zu tun, daß bei diesem submaximalen Test auch Motivation und Lauftechnik eine wichtige Rolle spielen. Der Vorteil des Coopertestes ist, dass er auch in großen Gruppen ausgeführt werden kann. Daher ist der Test vor allem in Schulen und beim Sport beliebt.

Inhalt

Der Test besteht aus den folgenden Einheiten:

Warming-up
12 Minuten Laufen
Coolingdown

Vorgehensweise

Bilde 2er-Gruppen und fange mit einem guten Warming-up an. Person 1 beginnt mit dem Laufen, während Person 2 die gelaufenen Runden notiert. Wenn die 12 Minuten vorbei sind, stoppt Person 1 dort, wo er oder sie sich in diesem Moment befindet. Person 2 misst die zurückgelegte Strecke: Die Anzahl vollständiger Runden plus die gelaufene Strecke der letzten Runde. Was die Gesamtanzahl an gelaufenen Metern für Deinen Vo2Max bedeutet, kannst Du in der hierfür entwickelten Tabelle ablesen.

Schritt-für-Schritt-Plan

Stecke einen Parcours von ± 400 Metern ab;
Beginne mit einem Warming-up von ungefähr 2/3 Minuten mit niedriger Belastung;
Starte den Test und laufe innerhalb von 12 Minuten so weit, wie Du kannst;
Miss die Strecke der letzten Runde, und zähle sie zu den Runden hinzu;
Stoppe nach 12 Minuten an dem Punkt, wo zu zu diesem Moment stehst;
Suche in der untenstehenden Tabelle den Wert, der zu Deiner zurückgelegten Strecke gehört.

Ergebnisse

Jungen

	*11-12 Jahre*	*12-13 Jahre*	*13-14 Jahre*	*14-15 Jahre*	*15-16 Jahre*	*16-17 Jahre*	*17-18 Jahre*
*Ausgezeichnet*	>2650	>2700	>2850	>3050	>3100	>3110	>3120
Mehr als zufriedenstellend	2400-2650	2400-2700	2500-2850	2800-3050	2800-3100	2850-3110	2800-3120
Zufriedenstellend	1700-2400	1950-2400	2100-2500	2350-2800	2350-2800	2450-2850	2400-2800
Mäßig	1000-1700	1550-1950	1700-2100	1950-2350	1950-2350	2150-2450	2000-2400
Sehr schwach	<1000	<1550	<1700	<1950	<1950	<2150	<2000

Mädchen

	*11-12 Jahre*	*12-13 Jahre*	*13-14 Jahre*	*14-15 Jahre*	*15-16 Jahre*	*16-17 Jahre*	*17-18 Jahre*
*Ausgezeichnet*	>2250	>2300	>2550	>2450	>2800	>2800	>2550
Mehr als zufriedenstellend	1950-2250	2050-2300	2100-2550	2150-2450	2300-2800	2300-2800	2150-2550
Zufriedenstellend	1500-1950	1700-2050	1650-2100	1750-2150	1800-2300	1800-2300	1750-2150
Mäßig	1000-1500	1300-1700	1250-160	1350-1750	1600-1800	1400-1800	1350-1750
Sehr schwach	<1000	<1300	<1250	<1350	<1600	<1400	<1350