Allgemein
Der Åstrand-Ryhming Fahrradergometertest ist ein submaximaler Test, der von dem Schweden Per-Olof Åstrand entwickelt wurde. Astrand ging davon aus, dass es eine Verbindung zwischen Herzschlag und dem maximalen Sauerstoffverbrauch gab. Diese zwei Werte sagen wiederum etwas über die körperliche Kondition (Ausdauer) einer Person aus.
Inhalt
Der Test besteht aus den folgenden Elementen:
- Warming-up
- 6 Minuten Radfahren (130-170 HF)
- Coolingdown
Die folgenden Zahlen können verwendet werden, um die Leistung zu bestimmen, mit der begonnen werden soll:
Vo2Max Männer
| Alter | Leistung |
|---|---|
| < 25 Jahre | 125 watt |
| 35 – 55 Jahre | 115 watt |
| > 55 Jahre | 85 watt |
Vo2Max Frauen
| Alter | Leistung |
|---|---|
| < 25 Jahre | 115 watt |
| 35 – 55 Jahre | 85 watt |
| > 55 Jahre | 60 watt |
